白米を控える

白米を減らす

減量を緩く本気でやろうと決意し、今日は夕食の白米を幼稚園児が食べる量くらいにまで減らしてみた。タンパク質は、煮魚で摂るので、筋肉の減少は防げるはず。さすがに空腹感がひどいので牛乳をコップ一杯分しっかりと飲んだ。牛乳はお腹にズドンとくるので、便利だ。

(仮説)「脂肪燃焼量は、空腹時の活動量に比例する」説が自分に合ってるのではないか

使い古された感のある説だが、大事なことは、その方法が自分に合うかどうか、あるいは意欲的にチャレンジすることができる方法かどうかだ。今のところ、体重が重く、体脂肪率が高すぎることからくる「動きづらさ」を何とかしたいという思いがあるので、空腹時の方が、動きやすい感じがする。そこで、「空腹のまま動き回ること」を実践してみようかと思う。